Beckenbodentraining für Frauen
Stärke, die man nicht sieht – aber deutlich spürt.
Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für Stabilität, Haltung und Körpergefühl – und wird doch oft erst dann wahrgenommen, wenn er Aufmerksamkeit braucht. Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden gezielt kräftigen und wieder mehr Sicherheit im eigenen Körper gewinnen möchten.
Im Training kombinieren wir Beckenboden- und Bauchübungen in verschiedenen Ausgangsstellungen mit Mobilisation, Gleichgewichtsübungen und bewusster Körperwahrnehmung. Ziel ist es, Stabilität aufzubauen, den Rücken zu entlasten und die Kontinenz zu unterstützen – ruhig, konzentriert und ohne Leistungsdruck.
Gut informiert. Gut aufgehoben.
Im Folgenden finden Sie alle Informationen zum Beckenbodentraining – von den Trainingsinhalten über den Ablauf bis hin zu organisatorischen Details. Übersichtlich zusammengestellt, damit Sie wissen, was Sie erwartet.
Der Kurs richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden gezielt stärken und ein besseres Gefühl für Stabilität und Körperspannung entwickeln möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs ist sowohl für den Einstieg als auch zur Auffrischung geeignet.
Im Kurs arbeiten wir gezielt mit Übungen zur Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens sowie der Bauchmuskulatur. Die Übungen werden in unterschiedlichen Positionen durchgeführt – im Stand, im Sitz und in der Bodenarbeit.
Ergänzend fließen Mobilisationsübungen, Gleichgewichtstraining und gezielte Elemente zur Körperwahrnehmung ein. Der Fokus liegt darauf, Bewegungsabläufe bewusst zu steuern und Stabilität dort aufzubauen, wo sie im Alltag gebraucht wird.
Start: 04.02.2026
Kurstage: Mittwoch
Kurszeit: 11:30–12:15 Uhr
Dauer: 45 Minuten
Format: fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich
Teilnehmende: maximal 12 Frauen
Der Kurs findet im Kursraum von AktivPunkt Brühl (UG) statt.
Trainingsmaterialien stehen vor Ort zur Verfügung. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, saubere Hallenschuhe, ein Handtuch sowie etwas zu trinken mit.
Der Kurs wird als Selbstzahlerangebot geführt.
Zum Einstieg bieten wir eine 10er-Karte zum Einführungspreis von 180 € an.
Die Karte ist flexibel einsetzbar und ermöglicht Ihnen eine regelmäßige Teilnahme ohne langfristige Bindung.
Der Kurs ersetzt keine individuelle medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Bei bestehenden Beschwerden oder Unsicherheiten empfehlen wir vorab eine ärztliche Abklärung.
Sich stark fühlen.
Das Beckenbodentraining richtet sich an Frauen, die ihren Körper bewusst wahrnehmen und gezielt kräftigen möchten.
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