Mein rückenfit
Gezielt trainieren, Rückenbeschwerden vorbeugen und Bewegung im Alltag nachhaltig unterstützen.
Rückenschmerzen entstehen selten plötzlich – und sie verschwinden meist auch nicht von allein. Mein RückenFit richtet sich an Menschen, die ihren Rücken aktiv stärken möchten, statt ihn weiter zu schonen oder zu vermeiden.
Statt auf kurzfristige Schonung setzt Mein RückenFit auf gezielte Stärkung und ein neues Vertrauen in Bewegung. Sie kräftigen die Muskulatur, die Ihren Rücken im Alltag trägt, unterstützt und entlastet. Sie erleben, wie Stabilität entsteht, wenn Bewegung bewusst eingesetzt wird – kontrolliert, alltagsnah und spürbar wirksam. Ein Kurs für alle, die ihren Rücken nicht länger „managen“, sondern nachhaltig stärken wollen.
Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V
Alles Wichtige auf einen Blick
Hier finden Sie die wichtigsten Informationen zu Mein Rückenfit – kompakt, übersichtlich und ohne Umwege. Wenn Sie wissen möchten, ob der Kurs zu Ihnen passt, bekommen Sie hier die Antworten.
Für Erwachsene, die ihrem Rücken bewusst Aufmerksamkeit schenken möchten – unabhängig davon, ob bereits Beschwerden bestehen oder Bewegung bislang eher gemieden wurde. Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Rücken aktiv stärken und Bewegung wieder selbstverständlich in den Alltag integrieren möchten.
Im Mittelpunkt steht die gezielte Kräftigung der Muskulatur, die den Rücken stabilisiert und im Alltag entlastet. Ergänzt wird das Training durch Elemente der Körperwahrnehmung und Haltung sowie durch Bewegungsformen, die sich direkt in alltägliche Situationen übertragen lassen. Ziel ist es, Bewegung bewusster einzusetzen und den Rücken langfristig zu unterstützen.
Start: 05.03.2026
Kurstag: Donnerstag
Kurszeit: 16:00–16:45 Uhr
Dauer: 8 Termine à 45 Minuten
Teilnehmende: maximal 12 Personen
Der Kurs findet im Kursraum AktivPunkt Brühl (UG) statt.
Trainingsmaterialien stehen vor Ort zur Verfügung. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, saubere Hallenschuhe, ein Handtuch sowie etwas zu trinken mit.
Die Kursgebühr beträgt 120 € und wird bei Anmeldung fällig.
Bei zertifizierten Präventionskursen beteiligen sich viele gesetzliche Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme ganz oder anteilig an den Kosten.
Mein RückenFit ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten die Teilnahme bei regelmäßiger Teilnahme bis zu zwei Mal pro Jahr ganz oder anteilig.
Beispiele (ohne Gewähr): IKK classic bis zu 100 %, Techniker Krankenkasse bis zu 80 %, Barmer/DAK Gesundheit bis zu 75 € pro Kurs.
Die genauen Bedingungen erfahren Sie direkt bei Ihrer Krankenkasse.
Der Kurs ist präventiv ausgerichtet und ersetzt keine individuelle medizinische oder physiotherapeutische Behandlung.
Sich bewegen fühlt sich besser an als stillzuhalten
Mein RückenFit ist für Menschen, die Lust haben, ihren Rücken gezielt zu stärken und Bewegung wieder regelmäßig in ihren Alltag zu holen.
Wenn Sie dieses Gefühl kennen, melden Sie sich an und machen Sie im nächsten Kurs mit.